Vecka 33: 21 aug - 27 aug 2009

Kroppen: Trots att magen är stor är det bra att försöka hålla i gång musklerna så gott det går. Promenader, simning och yoga för gravida brukar kännas bra. Vissa kan inte vara aktiva på grund av olika besvär – för att inte gå upp för mycket i vikt kan man kompensera bristen på motion med att inte äta mer än vanligt. Graviditeten gör att du behöver ungefär 300 kalorier extra per dag. Det motsvaras av ett mellanmål med till exempel en tallrik filmjölk med lite flingor, en smörgås och ett äpple. Ju tyngre du blir desto vanligare är det att fötter och ben svullnar. Ligg gärna med benen högt en stund och använd stödstrumpor hela dagen. Det är bra att sätta på stödstrumporna redan innan du kliver ur sängen. Ett bad kan hjälpa.

Barnet: Barnet ökar snabbt i vikt och väger drygt två kilo. Om det skulle födas nu behöver det lite andningshjälp, värme och hjälp med att få i sig mjölk under några veckors tid. Det finns inte längre så mycket utrymme för barnet att vända sig i livmodern, barnet ställer därför slutgiltigt in sig i förlossningsställning. Vanligast är att barnet vänder sig med huvudet neråt. Tre-fyra procent förblir kvar i sätesställning.

Mattips!Lika viktigt som annars är det att äta en varierad kost. På så sätt är det lättare att du får i dig det du behöver i form av protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler. Ät gärna:500 g frukt och grönt varje dagFisk 2–3 gånger i veckan. Fisk och skaldjur är rikt på vitamin D, jod och selen, som är viktiga nu när du är gravid. Fet fisk som lax och makrill innehåller också omega 3-fett.Lättmjölk, naturell lättfil eller naturell lättyoghurt, cirka 5 dl per dag.Kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag.Bröd och potatis, ris, pasta, bulgur eller liknande varje dag, helst fullkornsalternativ.Drick gärna vatten till maten och när du är törstig.

Jag: börjar kanske bli uttjatat men jag mår toppen, trodde aldrig det skulle vara så enkelt att vara gravid *peppar peppar*. Mitt enda bekymmer just nu är att jag är förkyld men det hade jag säkert varit ogravid oxå. Angående mattipsen så förutom fisk så ofta och mjölk (och köttet såklart) så har jag nog alltid ätit så där., men visst lite smågodis slinker oxå ner;)